La constipation est souvent liée à une alimentation pauvre en fibres et à une hydratation insuffisante. Bonne nouvelle : quelques ajustements simples suffisent souvent à retrouver un transit régulier et un meilleur confort digestif.
Misez sur les fibres : fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes stimulent en douceur le travail des intestins. Les pruneaux, les kiwis et les graines de lin sont particulièrement appréciés pour relancer le transit. Pensez aussi à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, car les fibres ont besoin d'eau pour jouer leur rôle.
Enfin, l'activité physique régulière et des repas pris à heures fixes complètent ces bonnes habitudes. En écoutant votre corps et en variant votre assiette, vous offrez à votre digestion les meilleures conditions pour fonctionner sereinement.
