Les électrolytes sont des minéraux porteurs d'une charge électrique, comme le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium. Présents dans nos fluides corporels, ils jouent un rôle fondamental dans de nombreuses fonctions vitales, bien au-delà du seul contexte sportif.
Concrètement, ils régulent l'équilibre de l'eau dans l'organisme, permettent la transmission des influx nerveux et soutiennent la contraction des muscles, y compris celle du cœur. Lorsqu'ils sont déséquilibrés, par exemple après une forte transpiration ou une déshydratation, on peut ressentir fatigue, crampes ou maux de tête.
Pour maintenir un bon niveau d'électrolytes, une alimentation variée riche en fruits, légumes et oléagineux est essentielle, accompagnée d'une hydratation régulière. Votre corps dispose alors de tout ce qu'il faut pour fonctionner harmonieusement.
