Pendant l'effort, le corps perd de l'eau mais aussi des minéraux essentiels appelés électrolytes. Sodium, potassium et magnésium participent à l'équilibre hydrique, à la contraction musculaire et au maintien de l'énergie. Les négliger peut entraîner fatigue, crampes et baisse de performance.
Pour bien s'hydrater, l'eau seule ne suffit pas toujours, surtout lors d'efforts longs ou intenses. Une boisson contenant des électrolytes aide à compenser les pertes liées à la transpiration et à maintenir un bon niveau d'hydratation. Pensez aussi à boire régulièrement avant, pendant et après l'activité.
Côté alimentation, les fruits, les légumes et les oléagineux apportent naturellement ces minéraux. En combinant une hydratation adaptée et une assiette équilibrée, vous offrez à votre corps les meilleures conditions pour performer et bien récupérer.
