Une sangle abdominale solide, c'est la clé d'une bonne posture, d'un dos protégé et de mouvements plus efficaces au quotidien. Voici cinq exercices pour la renforcer en profondeur.
- La planche : l'exercice complet pour gainer tout le centre.
- La planche latérale : pour cibler les obliques.
- Le crunch inversé : pour le bas des abdominaux.
- Le dead bug : pour activer le transverse en sécurité.
- Le mountain climber : pour combiner cardio et gainage.
Réalisez ce circuit deux à trois fois par semaine, en gardant le ventre rentré et le dos droit. La régularité fait toute la différence. Pensez à vous étirer et à bien vous hydrater après chaque séance !
