Le mois de mai est idéal pour s'initier au CrossFit, une méthode complète qui combine force, endurance et explosivité. Pas besoin de salle : un peu d'espace et de la motivation suffisent pour débuter.
- Échauffez-vous avec quelques minutes de saut à la corde ou de jumping jacks.
- Enchaînez un circuit de squats, pompes et burpees.
- Ajoutez du gainage pour renforcer le centre du corps.
- Terminez par des étirements pour relâcher les muscles.
Répétez ce circuit deux à trois fois selon votre niveau, en respectant des temps de récupération. Le CrossFit progresse vite si l'on reste régulier. Pensez à bien vous hydrater et à écouter votre corps pour éviter le surentraînement !
