Après une longue pause, l'envie de se remettre au sport est forte, mais gare aux courbatures ! La clé d'un retour réussi tient en un mot : la progressivité.
- Échauffez-vous toujours cinq à dix minutes avant l'effort.
- Commencez par des séances courtes et de faible intensité.
- Augmentez la charge petit à petit, semaine après semaine.
- Étirez-vous en douceur à la fin de chaque séance.
- Hydratez-vous abondamment, avant, pendant et après l'effort.
Accordez à votre corps des jours de repos pour qu'il récupère. Une infusion relaxante le soir favorise aussi la détente musculaire. Avec patience et régularité, vous reprendrez vos habitudes sportives sans souffrir le lendemain !
